女人疫力低下应该吃什么

 　　现在生活中，缺乏锻炼的人比比皆是，忙碌的工作让大家没有时间为自己的健康身体做移动的贡献，造成免疫力低下这种情况在生活中越来越常见，而这种情况可以借助饮食来改善，但是免疫力低下吃什么呢。日常饮食来改善一个人的身体素质作用是很大的，但是很多人比较纠结的是如何选择饮食上的方法。

　　免疫力是人体自身具有的防御知识和一些病毒做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力。

　　改善免疫力低下的方法

　　补充人体的重要元素，比如蛋白质、微量元素等，消除营养缺陷对免疫功能的影响;通过排毒作用，尤其是排除二恶英的作用最为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响;活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。绿藻(小球藻)具有明显的增强身体免疫组织功能的作用，可抗癌、肿瘤、病毒;调节红血球与白血球保持平衡，并对癌症手术后的放、化疗具有抑制白血球减少的作用。最明显的例子是经常服用绿先优绿藻的康复者不易患感冒。

　　多吃一些天然的食物，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　现在生活中多数人吃细粮比较多，在饮食上注意粗细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

　　免疫力低下吃什么，要多吃一些含有蛋白质、微量元素的食物，同时还要注意粗细搭配，注意躲吃含有维他命的食物，这样才可以塑造一个强健的身体，而在生活中也要特别注意日常保健。