女人怎么提高自身免疫力

 　　生活中总是有些人，只要有人感冒，此人必受影响，这类人从根本上说是由于免疫力低下造成的，而解决办法也就是了解怎么提高免疫力，并且实施起来。看一个人身体是否健康，其实并不是从生病之后恢复的速度来看的，而要看生病的频率，身体是否有抵抗病毒入侵的能力， 减少被病毒危害的机会，只有提高免疫力，才可以让自己的身体越来越强壮。

　　提高免疫力要遵循的法则

　　科学的饮食：在生活中一定要注意营养均衡，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　多饮开水：多喝水的作用很大，这个过程可以让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

　　多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，而这些微量元素有助于免疫力的提高。

　　经常喝茶：喝茶也有很大的好处，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　不妨饮点红酒：少喝点儿红酒也是不错的选择，红酒对女人有很好的效果，大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　适量摄入麦麸：麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

　　适当补充铁质：铁对人体的作用极大，可以增强免疫力，尤其是对于女人来说。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　改善体质当然还是要从日常生活做起，从饮食上做起，从运动上做起，每周都要安排合适的运动时间，同时饮食上也要注意营养搭配均衡，只有这样效果才是最佳的，同时在生活中还要特别注意日常保健，为自己的身体负责。