喝酸奶的最佳时间及注意事项

　　每天喝酸奶，不仅可以美容，还可以祛斑通便。因酸奶中含有多种益生菌，能有效地加速肠道的新陈代谢，排出有毒物质，起到排毒养颜的作用。酸奶的妙用很多，日常保健更是离不开酸奶。但是很多女性都不知道何时才是喝酸奶的最佳时间?

　　空腹不要喝酸奶

　　人在空腹时胃液的酸碱度PH值在2以下，如果空腹时喝酸奶，乳酸菌会被胃酸杀死，功效会降低。要在饭后2小时以内喝酸奶，可以达到最佳效果。

　　晚上喝酸奶可补钙

　　晚上上喝酸奶可以补钙。晚上十二点至凌晨是人体血钙会计师最低的时候，可以有效的吸收食物中的钙物质。虽然牛奶中所含的钙质相对比较高，但与酸奶比起来，还是酸奶促进钙质吸收的效果好。所以女性朋友晚上不要忘记喝酸奶。但要切忌，不要在睡觉前喝酸奶，要在睡前一小时喝，喝完后要刷牙，因酸奶中的某睦菌种会对牙齿有一定的损害。

　　酸奶不能加热

　　尤其是寒冷的冬天，有不少女性朋友怕凉，将酸奶加热之后喝，孰不知酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。所以为了不失酸奶的功效，一定不要加热酸奶后再饮用。

　　酸奶不能用来服药

　　相信有不少女性因懒惰或是不喜喝白开水等其它一睦原因，而选择用酸奶代替开水服药，这样可能会导致药性降低还会导致药物破坏酸奶中的菌成份，使其功效降低。

　　喝酸奶预防慢性病

　　酸奶中的成份可以预防慢性疾病，具有保健作用。老年人可以坚持饮用。

　　不宜喝酸奶人群

　　并不是所有人都可以喝酸奶的。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。酸奶也不能过度饮用，喝多了会影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一天只需喝2杯足矣。

　　平时虽酸奶没有注意其饮用方法的，以后可以纠正日常习惯。要掌握喝酸奶的最佳时间，不要空腹喝酸奶，也不要把酸奶加热，它不像牛奶，牛奶可以加热后再饮用，酸奶加热后只会让它本身的功能降低。想要美容、护体的女性朋友要记得每天喝2杯酸奶哦。