如何缓解眼睛疲劳问题

 　　由于高科技设备的发展以及现在生活节奏的加快，大家的工作以及生活不仅和电脑、手机等紧密相连，甚至一天都会相伴，长期使用电脑以及休息不足容易导致眼睛疲劳，那如何缓解眼睛疲劳呢，这是日常保健中应该了解的。很多人不注意眼睛疲劳，觉得这种情况自己慢慢就会恢复，其实不然，眼疲劳也是一种眼科疾病，是很常见的一种，如果任其发展，还会引起眼涩、眼酸胀等正常，影响一个人的正常生活和心情。

　　缓解视疲劳的方法 从日常抓起

　　注意光线——在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。医学`教育网搜集整理

　　中断你的工作——如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　减弱荧屏的光线——电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　闭眼休息——缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

　　泡茶——但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

　　伸出援手——摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

　　眨眼按摩——每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

　　神经性眼睛疲劳和眼睛充血 要立刻休息做眼保健操

　　1 、按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　3 、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

　　相信大家对于如何缓解眼睛疲劳已经知道了吧，在日常生活中多做一些小活动，可以解决眼睛疲劳的问题，比如在工作期间，停顿下来，眨巴眨巴眼睛，喝一些明目的茶，按摩一下眼部，也可以抽时间多做一下眼保健操，可以解决眼睛疲劳的问题。