养生每天必做的小动作
日常生活中，健身不一定需要去健身房，或者是抽出很多的时间，只要你想健身，工作，学习，空闲的时间就可以找一些简单的小动作，养生也是同样的道理。日常的生活习惯，就可以帮你既锻炼了身体又可以保护身体。那想要有一个健康的身体，下面几个日常保健养生小动作可是不容错过的。
1.深呼吸
很多人都知道深呼吸的好处，深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，还能够增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。既可促使肺部清洁，又能提高免疫力。
2.梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处的。
3.伸懒腰
上班族久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，而且上网过度容易使大脑萎缩。因此，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。健康养生专家说，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
4.踮脚尖
上班族久坐或久站后，就容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。踮脚尖的具体做法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
5.转眼球
这个小动作对用眼过度的白领或者学生很有帮助，将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，还能矫正近视、远视。
6.搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高免疫力的功能。
7.搓脸
早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抵抗气候变化的能力，还有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还可以减少面部皱纹，改善容颜。
日常保健的这几个小动作，其实都是些生活中很平常的小动作。却大有对身体的保健大有用处。用心记下来吧，家庭主妇们也可以在家庭劳动的时候做做，学生可以在休息的时候活动活动眼睛，垫垫脚，白领们可以在打电话的时候发传真的时候悄悄的活动下身体。坚持一点时间，看看是不是很有效果呢。想要拥有健康的身体，平时的日常保健可是不能忽视的哦。
