孕妇睡眠质量不好怎么办

　　孕妇睡眠质量不好怎么办？相信大家心里都很清楚，女性朋友在怀孕期间有喜有也悲。甚至，很多准妈妈晚上总睡不好而烦恼。不过，这的确是个大问题。因为人生中的1/3就是在睡眠中度过的。所以，睡眠对于孕妇来说也是到头重要的。对于这一点千万不容忽视。尤其是孕妇这种特殊群体。那么，到底孕妇睡眠质量不好怎么办呢！这也是患者朋友最关心的事情。下面我们一起来看看小编是怎么说的：

　　小编介绍：从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。

　　孕妇睡眠质量不好怎么办？对于这种情况，是很多孕妇都会遇到的问题。所以，孕妇朋友们千万不要过分的担心。下面小编来教你几招：

　　一、良好的环境给你良好的就寝心情

　　安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

　　新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

　　整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

　　宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

　　洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

　　二、尽量的舒适--深度睡眠的保障

　　⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

　　⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

　　⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。

　　左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体--两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

　　健康小贴士：孕妇睡眠质量不好怎么办？通过上述小编的详细介绍，相信你现在对于孕妇睡眠质量不好怎么办已经有了好的方法了吧！但是，在此小编有一点需要提醒广大孕妇的是：每个女性朋友在怀孕期间，一旦发现自己有失眠的现象，千万不要乱服安眠药，否则会对于造成终生的悔恨！如果你实在睡不着的话，只要按照以上的方法，保准你夜夜睡得香！