喝豆浆存在的疑问逐个答
我们都知道喝豆浆的好处有很多,但是,很多人在喝豆浆的时候会存在很多的疑问,比如说:胃不好的人能喝豆浆吗?豆浆会胀气吗等等,下面就针对喝豆浆存在的一些问题,给出相应的答案。
喝豆浆存在的疑问逐个答
豆浆与牛奶相比,哪个更好
答:两者各有优劣。豆浆比牛奶不及之处,一是钙含量低,二是不含维生素AD,三是维生素B2和B6的含量明显低于牛奶。豆浆又比牛奶有三大优势:一是含植物性保健成分,包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等,对于预防多种慢性疾病均有帮助;二是含有维生素E和不饱和脂肪酸,不含胆固醇;三是含有膳食纤维。
打干豆是否影响吸收
答:豆子之所以要泡一下,主要是基于两点考虑。一是口感,蛋白质吸水后会更均匀,口感细腻。二是豆子中的单宁、植酸等抗营养物质会阻碍矿物质的吸收,浸泡能使这些抗营养物质溶出。所以对于一般人来说,豆子还是尽量泡一下。
泡豆时间多长合适
答:浸泡8小时左右就可以。根据季节不同,夏季6—9小时,春秋季8—2小时,冬季11—16小时。
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