远离失眠的原因你知道几个

　　晚上保证充足的睡眠不仅能美容，而且有助于身体健康，但是，有很多人经常会碰到失眠的情况，虽然已经上床睡觉了，但是，就是在那辗转反侧睡眠着，其实，这就是失眠，你知道怎样远离失眠吗?

　　1、定时起床

　　每到周末，很多人总习惯睡到大中午才起来，以为这样就可以补眠。其实不然，这样不仅不能帮你恢复精神，而且还会导致更多的睡眠问题发生。为自己设定一个固定的时间起床，甚至是周末也一样。帮你形成生物钟，减少辗转难眠的痛苦，快速进入睡眠。

　　2、多做有氧运动

　　美国西北大学神经生物学和生物学系的研究人员发现：适当的有氧运动能够有效的缓解失眠问题。每周进行四次静坐等有氧运动，能够很好的提高失眠质量，让你整天精神百倍。另外，它还能减少抑郁症的发生。

　　3、改善饮食习惯

　　少吃含有咖啡因的食物和饮料，如：咖啡、汽水和茶等等。睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。忌吃辛辣或口味过重的食物，以免导致胃灼热或消化不良。