你知道女人应该如何延缓衰老吗

　　随着岁月的流逝，女性都会出现衰老的迹象，那么，怎样才能让衰老来的更缓慢一些呢?女性生活中又该如何延缓衰老呢?想拥有健康生活方式的女性对此要多加了解才行。

你知道女人应该如何延缓衰老吗

　　1、营养均衡

　　女性应在日常生活中做到营养均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。

　　2、坚持体育锻炼

　　适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动，维持和谐的性生活，保持精神愉快，缓解心理压力都能起到延缓衰老的作用。

　　3、保证充足睡眠，避免熬夜

　　晚上12时至凌晨2时，是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻，因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。

　　虽然说日常生活中延缓衰老的方式有很多，但是，如果说你并不知道该如何延缓衰老的话，这个时候不妨从日常保健做起，多从饮食上着手，在平时要重视锻炼身体，这对延缓女性衰老是很有帮助的。