生理期的饮食注意事项

　　月经期是女性的特殊时期，也是其比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，在平时的运动量上应该有所调整之外，饮食上需要补充身体的营养注意饮食的技巧，这样女性才能让轻松度过经期。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期是要非常注意的时期，只有合理安排，才会轻松度过。月经是女性在机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥等，总之，月经期一定要结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。希望小编给大家支的小招会对大家的生活有所帮助。