导致孕妇失眠的原因有哪些呢

　　很多怀孕后的朋友们都非常想知道，为什么自己经常失眠?有没有比较有效的一些应对措施呢?那么，就为大家来解释下孕妇失眠的原因吧!下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：导致孕妇失眠的原因有哪些呢。

　　孕妇失眠是非常普遍的，究竟是哪些原因引起的失眠呢?主要是激素变化、饮食习惯改变、尿频影响等。

　　孕妇失眠的原因

　　1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

　　2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

　　3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

　　4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

　　5、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　　这些因素中，有些是孕期的必经反应，不可以避免，有些是可以多加注意的。不管是什么原因引起的失眠，都是可以通过一些有效措施来积极缓解的。现在明白了引起失眠的因素，那么就希望大家平时针对性应对。

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