孕妇睡眠质量不佳由什么原因造成

　　在怀孕期间，总会有各种的不适症状。白天的疲累，晚上的睡不踏实。睡眠问题一直是怀孕期间的一个很普遍的话题。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：孕妇睡眠质量不佳是什么原因造成的。

　　影响孕妇睡眠的因素有哪些呢?由于怀孕期间内分泌的改变，生理结构的改变，使得睡眠出现障碍。

　　孕妇睡眠不佳的原因

　　1、尿频

　　怀了孕,初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有尿意”。

　　2、半夜抽筋

　　到了妊娠后期，许多孕妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　3、焦虑

　　压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

　　4、荷尔蒙变化

　　孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

　　对于睡眠不佳的情况，朋友们不要过于焦虑，可能你在一段时间内无法安然入睡，那么不如欣然接受这种情况。保持一个放松的心态，这样反而有利于睡眠质量的提高，从而积极影响身心，良性循环。

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