怀孕期间的最佳睡眠姿势

　　怀孕期间的一个睡眠姿势是非常重要的。正确的睡眠姿势可以消除孕妇的疲劳，也可以进一步保护胎儿。那么怎样的睡眠姿势是正确的呢?下面随小编一起来看一下孕产保健支招：怀孕期间的最佳睡眠姿势。

　　最佳的睡眠姿势其实是在孕妇感到舒服的基础上，加以调整就可以了。也不是一成不变的。

　　孕妇最佳睡眠姿势

　　在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。

　　有人建议，应该靠左侧躺(即左肋朝下)，因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议(他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定)，以减轻腹部和背部的压力。

　　如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。

　　孕妇在睡眠姿势上，可以根据日常的习惯逐渐感知。正如文中所说，一晚上保持一个姿势是不可能的，只要身体感觉舒服，在加上一些注意就可以了。千万不要过于克制，不然反而影响睡眠质量。

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