孕妇贫血了吃什么好

　　孕妇在怀孕期间因生理因素外加怀孕期间时常恶心、呕吐食欲下降，比较容易发生贫血。孕妇贫血对胎儿的发育有一定的影响，因此如果孕妇在怀孕期间有贫血的症状，一定要及时补血，补充必须的营养元素。那么，孕妇贫血了吃什么好呢，首先要补铁：

　　1、补铁

　　由于女性在怀孕期间对于铁元素的需求量大大增加，很容易出现缺铁元素的情况。孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。

　　2、多吃动物内脏

　　动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用。但是要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

　　3、补血

　　生活中有许多随手可得的补血食物，如红枣、金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜，绿色的蔬菜和水果可以补充维生素C，可提供铁质的吸收。

　　4、多吃水果

　　孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

　　关于“孕妇贫血了吃什么好”的内容就为大家介绍到这里了。铁元素是制造血红蛋白的基本元素，由于生理因素的关系，在怀孕期间孕妇体内的血液量会增加将近50%，因此，孕妇在怀孕期间就更需要补充铁元素来造血。