备孕前的卵巢保养方法

　　卵巢是女人的生殖器官，顾名思义就是产生卵子和类固醇激素。卵巢部位的健康与否，对于女人生育的影响十分重大。尤其是对于有怀孕打算的女人来说，在准备怀孕之前一定要做好卵巢保养。女人备孕前的卵巢保养方法有哪些呢?下面随小编一起来了解一下吧!

　　卵巢的功能除了维持女性生殖内分泌系统的协调外，在生育方面，卵巢主要具备两个功能：一是排卵，二是在怀孕早期形成黄体，以维持胚胎的稳定。

　　备孕前的卵巢保养方法

　　1、饮食调理

　　多食用大豆类、小麦胚芽、胡萝卜、鱼类、新鲜的蔬菜和水果以及牛奶和鸡蛋，这些事物含有丰富的蛋白质和维生素，特别是大豆，含有卵磷脂，是存在于植物体内而有类似雌激素作用的物质，医学证明补充适量雌激素可以防止卵巢早衰。不会像药物雌激素那样对身体有一定的副作用!

　　2、服用高钙、维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　3、按摩

　　按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟即可，或者去美容院教专业的技师帮你按摩。

　　4、保持良好的心态和愉悦的心情

　　良好的心态和愉悦的心情，有利于避免体内内分泌失调，从而影响到卵巢。

　　5、适当加强运动

　　生命在于运动，运动能促进血液循环、加快新陈代谢，延缓器官衰老。适合自己的运动量，循序渐进，并持之以恒，养成健康的生活方式，对卵巢保养很关键。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动方式。

　　6、维持和谐的性生活

　　和谐的性生活使人精神愉悦，心理压力得到缓解，提高生活信心，对卵巢功能和内分泌均有助益。