女性顺产后阴道保养方法

　　女性在顺产下宝宝之后，阴道较之产前的松弛度大，女性朋友们总会担心是不是会影响夫妻性生活的质量，可不可以通过产后阴道保养来尽可能恢复阴道紧实。

　　产后阴道松弛的原因有很多，但主要起着主要影响的是耻骨、尾骨功能的下降。如何去锻炼耻骨、尾骨功能呢?

　　1、阴部肌肉的锻炼

　　坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是阴部肌肉。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动

　　吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30次，隔1～2分钟再进行下l次，每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。

　　3、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　5、阴道紧缩术

　　每个产后女性的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

　　这些日常的锻炼可以帮助女性做好顺产后阴道保养，恢复阴道紧实。此外，产后的女性也要注意饮食方面的调理，保证必需的营养，才能更有效的帮助锻炼耻骨、尾骨功能，保证阴部肌肉的恢复。

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