孕妇保健必备：瑜伽助产指南

　　你知道我们女性如何做好孕产期保健吗?其实，很多女性在怀孕的时候都会关注保健措施。因此，你知道我们女人做一些孕产期的瑜伽有利于孕期健康和顺利分娩吗?那么，闻康资讯网的专家解释说，孕妇练习瑜伽时要注意不要过度拉伸肌肉，以下一起来看看具体内容!

　　孕妇保健必备：瑜伽助产指南

　　孕妇如何保健呢?瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。若是你在练习某个姿势时觉得有困难，不妨找一条椅子，或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行，以便平衡身体的力量。

　　有时心里还想继续练习，可是却忘了身体已经不允许，这时便会产生内心矛盾。但是要记住，如果身体活动得太剧烈，强度太大，第2天将会感到身体僵直，全身酸痛。在练习瑜伽时，思绪不要到处游移，把注意力集中到呼吸、身体练习和自我感觉上。

　　瑜伽姿势中有静态姿势，比如俯面狗伸展式这个姿势，身体要保持静止不动。相反也有动态的姿势，比如猫伸展式，身体要移动，在静态和动态姿势中呼吸还是要保持舒适平缓。大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位，因此有必要在练习后再做一个相对的姿势，使身体向相反的方向弯屈，这样可以放松肌肉和脊椎，使身体恢复协调对称。

　　小编碎碎念：以上就是关于孕妇有助于生产的一些手段，因此，小编也是希望孕妇们掌握哦。当然，我们可以做一些简单的运动，比如肩倒立式这个姿势会收缩咽喉部位的肌肉，平衡甲状腺和甲状旁腺的分泌功能。这些都是可以放松的运动姿势。