女人怀孕睡眠不好怎么办

 　　怀孕期间，很多女性都会在自身上出现一定问题，在生活习惯是行发生一些改变，尤其是睡眠不好这种现象是非常常见的，那怀孕睡眠不好怎么办呢。孕妇的睡眠是很重要的，休息好是对于胎儿成长很有利的环境，而有些孕妇发现自己很难入睡，在睡着的时候容易抽经，甚至还容易惊醒，就想要知道这种情况的改善方法。

　　孕妇睡眠不好原因之一：尿频

　　女人在怀孕之后就会有一些症状，怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱，让孕妈妈总有“尿☆意”。

　　孕妇睡眠不好原因之二：半夜抽筋

　　在怀孕的后期，也有一些人表现其他的症状，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　孕妇睡眠不好原因之三：焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

　　当女性再怀孕了之后，会出现荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

　　当然在现在生活当中 ，倒是怀孕睡眠不好这种情况发生主要是上述的议案苏造成的，而这些情况又是无法从根本上避免的，那么就要改变一下自己的生活习惯，睡前不要喝太多的水，同时多听一些轻音乐的东西进行放松,同时也要注意孕产期保健。