营养又安全的产后减肥食谱

　　女人产后减肥的最佳时间是在产后6个月以内，但不可在坐月子的一到两个月减肥。女性应依据个人健康状况，在做完月子后开始产后减肥。但产后减肥也将科学，在减肥期间内，多吃一些营养健康又安全的天然绿色食物能帮助女人瘦的更快。本期孕产期保健，小编就为大家介绍两款营养又安全的产后减肥食谱。

　　妇科医生指出，女人想要产后减肥，首先应当保证每日都能给身体补充足够的蛋白质、维生素、矿物质以及一定量的脂肪。女人应树立正确的脂肪意识，如果女人体内脂肪含量较少，不仅会月经失调，对于哺乳期的妈妈来讲，也会造成奶水不足。因此，产后减肥食谱应要吃一些主食和瘦肉，只需控制好量即可。这两款产后减肥食谱健康又安全，大家一起来看看吧：

　　有瘦脸功效的绿豆薏仁粥

　　所需材料：绿豆 20g、薏仁 20g

　　详细做法：

　　1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3.用小火煮至熟透即可食用。

　　女人怀孕后脸部浮肿，产后经常吃绿豆薏仁粥，能够起到很好的瘦脸消肿作用。绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!推荐：俏佳人，轻松解决脸部赘肉。

　　经为产妇增加活力的素食沙拉

　　所需材料：美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g

　　详细做法：

　　1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。

　　2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

　　3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

　　蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。

　　以上就是小编为大家介绍的两款产后减肥食谱。女人产后减肥，应在正规健身中心，听从专业教练或医生的建议进行瘦身，不可盲目减肥、急于瘦身，以免给身体造成不必要的伤害。在饮食上，还是以清淡、低热量的食物为主。比如豆类食品、新鲜果蔬、富含维生素E、卫生素C的食物、还应适量吃一些主持和瘦肉，以补充身体所需的热量和脂肪。每日养成适量的健身运动，如慢跑、做瑜伽、游泳等，也都是很好的产后减肥方法。