怎样才能很好的避免孕妇腿抽筋

　　对于第一次怀孕的女性来说，一般都会出现腿抽筋的情况，孕妇腿抽筋的原因有很多，比如说缺钙，就是导致孕妇腿抽筋的一个重要原因，那么，怎样才能避免腿抽筋现象的发生呢?

怎样才能很好的避免孕妇腿抽筋

　　一般来说，孕妇腿抽筋应该是缺钙的表现，而在孕期之所以孕妇会缺钙，是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，而这些钙及其它各种营养，都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的。

　　平时母体的供给与胎儿所需的钙质是处于一种动态的平衡状态，但如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等，就会造成血中钙质含量的降低，而引起肌肉抽搐。如果钙质缺乏比较严重时，那不但可影响胎儿的骨骼发育，还可引起孕妇发生手足抽搐和骨质软化症。

　　平时不吃或不常吃动物性食物和奶制品，也不爱户外运动、不晒太阳的孕妇多半更容易缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙的症状，这些孕妇或已经有缺钙症状的孕妇，可能应该补充钙片。

　　孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25～30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。

　　那么孕妇腿抽筋怎么办呢?当腿抽筋这类缺钙的症状出现后，你在平时要多注意吃些含钙量较高的食物，比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。同时，也要注意摄入维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

　　孕妇腿抽筋也不用太过担心，想要很好的避免腿抽筋现象的发生，不妨在临睡前可用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。

　　对于孕产期的妈妈来说，出现腿抽筋的现象很正常，但是，遇到腿抽筋的现象发生时，也不能不闻不问，只有选择恰当的方法治疗，才能很好的避免孕妇腿抽筋现象的再次发生。