夫妻床上运动提高性能力

　　提高性能力当然是每对夫妻都非常关注的问题。而运动是比较有效的方法。但是由于平时工作比较忙，运动的时间又比较少。不过不用郁闷，现在福利来啦!下面随小编一起来看一下性保健支招：夫妻床上运动提高性能力。

　　其实一些运动是可以由夫妻之间在床上完成的。不但动作简单而且不会浪费太多精力，岂不是一举两得。

　　夫妻床上运动提高性能力

　　1、增加柔韧性

   妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

　　2、骨盆提升操

   丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　3、腹式呼吸锻炼

   夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

　　这些运动都是相对不那么剧烈的，对提高性能力也是非常有帮助。但是需要夫妻间的良好配合。朋友们平时可以多练习。完全可以当成小游戏，那么对于拉近夫妻间的感情也可以起到催化剂的作用。给平淡的生活加点趣味。

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