青春期少女注意补铁的主要性

　　青春期是身体发育的重要时期，所以在营养上一定要注意补充。做到每日膳食搭配合理，为日后的健康打下良好基础。下面随小编一起来看一下青春期保健支招：青春期少女注意补铁的主要性。

　　青春期少女对于铁元素的需求是非常大的。铁元素对于身体的作用又较为重要，所以日常补铁不可忽视。

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期的少女不论是心理还是生理。都处于一个不稳定的状态，所以从自身到身边人都要对这一时期多加重视。一方面注重饮食、锻炼和睡眠;另一方面就是要注重心理的调节，不要因为身体的各种变化产生负担。

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