春夏季节少女的营养保健原则

　　处于青春期的女孩需要做好哪些保健措施呢?在这个阶段，女性的身体也是处于一个迅速成长的阶段，那么，我们女性如何保健好青春期少女的身体呢?在青春期保健期间少女们吃什么有助于女性健康呢?现在，随着我们闻康资讯网的小编一起来看看可以支持少女身体的成长必备措施。

　　春夏季节少女的营养保健原则

　　大人如何给这些孩子提供一些大量的营养物质呢?青春期的少女在身体的发育上需要大量的营养补充，毕竟青春期是身体快速成长的阶段，少了营养保健，青春期的孩子们就很容易营养不良，产生各种疾病。但是营养保健也不能盲目，小编为大家准备了营养保健的原则，来看看吧!

　　(1)保证全面充分的营养素供给。

　　年轻女性应多吃些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的食物。没有任何一种动物性或植物性食物能完全满足人体的需要，因此应多种食物混合食用。尤应注意蛋白质的供给，如不能满足生理需要，可出现发育障碍或体弱、多病。

　　(2)保证食物中钙、磷、铁的供应。

　　饮食中钙和磷供应充分，可保证骨骼正常的生长发育，否则可影响身体各部的均衡发展。此外，还应注意摄取含铁丰富的食物，以补足月经丢失和造血所需要的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。

　　(3)保证食物中各种维生素的供给。

　　补充营养不能盲目，有些营养保健的原则你还是要知道的。应注意不偏食，从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质，多吃些清淡食物。干性皮肤者，应增加胡萝卜及植物油、豆制品、动物肝脏等食品的摄入量。

　　小编碎碎念：这些都是在青春期保健需要注意的营养的补充措施哦。大人还要注意，我们平时要对青春期少女做好心理保健。大人，这些对孩子的成长也是极其重要的，平时锻炼也是不能少的哦。这也可能是少女将来体质是否健康的体现哦!