做好青春期保健饮食上要注意什么

　　青春期是人们生长发育的一个重要阶段，尤其是对于女性而言更是非常重要的。由于这个阶段生长发育的特殊要求，营养对于青春期是很关键的。可见合理的饮食对于青春期的少女们将是非常重要的。那么青春期饮食我们要注意些什么呢?

做好青春期保健饮食上要注意什么

　　1、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

　　对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

　　2、养成吃早餐的良好习惯

　　必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。