立秋了青春期月经该注意什么

　　立秋了青春期月经该注意什么?月经对于女性而言很重要。尤其是在立秋时节，苦夏刚过，秋老虎还没到的时候，女性在月经上应该注意什么呢?尤其是青春期月经该注意什么呢?如果您对于青春期月经该注意什么有兴趣的话，不妨一起来看看青春期月经该注意什么这篇文章吧。

　　1、青春期月经该注意什么：考虑补剂

　　青春期月经该注意什么，专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

　　2、青春期月经该注意什么：少吃动物脂肪

　　青春期月经该注意什么，研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。青春期月经该注意什么，而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

　　青春期月经该注意什么，女性要记住月经到来的日期，因为经期保健要从经期前开始。青春期月经该注意什么，经前期紧张综合症的典型症状开始于月经来潮前7-14天，症状逐渐加重，行经期前2-3天达到高峰，行经后明显消失，而且症状伴随月经周期每月出现一次。在这期间，妻子稍忙或工作不顺心，就有可能使症状加重。如果丈夫在妻子经期到来3-5天能从精神上给她以鼓励和安慰，体贴照顾，使她心情轻松愉快，就可以使症状减轻一些。

　　3、青春期月经该注意什么：.多吃富钙食物

　　研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。青春期月经该注意什么，女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

　　4、青春期月经该注意什么：.不要错过早餐

　　为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。青春期月经该注意什么，如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　5、青春期月经该注意什么：.多吃纤维和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。青春期月经该注意什么，纤维帮助体内清除过量的雌激素。青春期月经该注意什么，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

　　6、青春期月经该注意什么：.少吃糖

　　甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，青春期月经该注意什么，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

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