青春期该怎么补充营养

　　青春期该怎么补充营养?青春期正是少女发育的阶段，所以如何摄取营养是一个很重要的问题。如果您对于青春期该怎么补充营养这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看青春期该怎么补充营养这篇文章吧。

　　青春期该怎么补充营养，少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物资，青春期该怎么补充营养，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。

　　青春期该怎么补充营养，在少女生长发育期，钙(钙食品)磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。青春期该怎么补充营养，因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油(油食品)菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁(铁食品)质。

　　青春期该怎么补充营养，维生素(维生素食品)也是少女时期不可缺少的。 维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。青春期该怎么补充营养，维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)则含维生素c较多。乌黑发亮的头发是健康的象征，经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，均可使人保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。

　　青春期该怎么补充营养，少女时期加强营养是十分重要的，但应适当，切切不可乱吃乱补，否则可造成肥胖;反之则营养不足，营养不足会使人体瘦弱，影响身体发育。青春期该怎么补充营养，因此必须作到补养和消耗的相对平衡，坚持体育锻炼，促进胃肠的消化(消化食品)和吸收使全身得到更多营养，身体结实，骨骼匀称、端正，方能使身材优美。

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