你相信吃饭也能减肥吗

　　很多MM都一直被自己肥肥的脂肪而困扰，肥肥的身材买不到合身的衣服，肥肥的身材不能露腰、露腿、露背，彰显女人的魅力。可是她们不知道 ，吃饭也能排脂减肥，不知道各位胖MM是否知道呢?不防来看看这篇文章吧。

　　煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

　　可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。

　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍，维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。

　　在粥里面加入燕麦，也是一个提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质，人不能消化吸收这种物质，但是它可以让粥更加黏稠，还能帮人控制血糖和血脂。

　　有了这样科学的方法，让各位胖MM既不亏待自己的胃，能畅怀大吃，也能让自己越吃越瘦，想穿什么衣服穿什么衣服，再也不需要低头走路，再也不需要为买不到衣服而发愁，再也不需要想吃，而亏待自己的嘴巴了。