小动作如何留住你的健康

　　小动作如何留住你的健康?你知道日常的小动作可以轻而易举的帮你留住你的健康吗?如果您对于小动作如何留住你的健康这个话题感兴趣的话，不妨一起来看看小动作如何留住你的健康这篇文章。

小动作如何留住你的健康

　　1、小动作如何留住你的健康：转颈

　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。小动作如何留住你的健康，具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

　　2、小动作如何留住你的健康：摩鼻

　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。小动作如何留住你的健康，经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

　　3、小动作如何留住你的健康：咽唾液

　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。小动作如何留住你的健康，具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。