哪些类型的人适合运动减肥

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　　运动可以减肥，于是不管男女老幼，只要对自己的身材不满，哪些类型的人适合运动减肥，马山就会投入到运动中去，不论是跑步、游泳，还是瑜伽、跳舞。哪些类型的人适合运动减肥，由于造成人体肥胖的原因不同，肥胖类型也不同，所以运动减肥不可盲目，要因人而异。

　　1、哪些类型的人适合运动减肥：苹果型肥胖的人

　　其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。哪些类型的人适合运动减肥，针对他们，首要的是加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。

　　同时，运动方式及运动强度也很有讲究，哪些类型的人适合运动减肥，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。

　　2、哪些类型的人适合运动减肥——梨型肥胖

　　除了生理上的原因，还有病理上的原因。哪些类型的人适合运动减肥，因此，要先去医院检查肥胖是否由病理引起的，哪些类型的人适合运动减肥，只有排除了病理的原因，才能自己进行运动减肥。生理原因造成的梨型肥胖者运动量和运动强度要小一些。

　　了解自己的肥胖类型，哪些类型的人适合运动减肥，是制订运动减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件。因为，按照脂肪在身体不同部位的分布。

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