女性保健如何从床上开始

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　　1、女性保健如何从床上开始：轻摩肚脐

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，女性保健如何从床上开始，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。女性保健如何从床上开始，轻摩也有提神补气之功效。

　　2、女性保健如何从床上开始：收腹提肛

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，女性保健如何从床上开始，促使血液回圈，预防痔疮的发生。女性保健如何从床上开始，现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，女性保健如何从床上开始，可以改善局部的血液回圈。

　　3、女性保健如何从床上开始：蹬摩脚心

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。女性保健如何从床上开始，“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。女性保健如何从床上开始，涌泉穴是足少阴肾经的起点，女性保健如何从床上开始，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

　　4、女性保健如何从床上开始：左右翻身

　　在床上轻轻翻身，女性保健如何从床上开始，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　5、女性保健如何从床上开始：手指梳头

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，女性保健如何从床上开始，增强头部的血液回圈，女性保健如何从床上开始，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　6、女性保健如何从床上开始：轻揉耳轮

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，女性保健如何从床上开始，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。女性保健如何从床上开始，有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，女性保健如何从床上开始，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。

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