你相信少女情绪波动跟铁有关

　　很多人都知道，青春期的少女正处于叛逆期，情绪波动很大!很多家长都很担心，今天小编要告诉你，青春期少女的情绪波动跟铁有关，青春期正是身体发育的时候，还要面临月经初潮，所以及时补充铁元素!下面就看看情绪波动跟铁元素的关系吧!

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。

　　少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女每天需用2.2～2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。

　　国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生，补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后，血中铁的水平恢复正常，疲乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期少女应注意补充铁剂：

　　1.平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

　　2.对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进铁的吸收。

　　3.最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及维生素C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。

　　4.使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

　　小编寄言：青春期的少女正在发育阶段，而且身体变化特别大，家长朋友们要多多注意青春期孩子的营养!及时补充铁元素可以缓解青春期少女情绪波动问题，家长还要跟孩子做好沟通，利于孩子的健康成长!