孕妇如何控制体重不影响胎儿

原标题：孕妇如何控制体重不影响胎儿

到了怀孕中期，孕妈的早孕反应逐渐消失，虽说妊娠的压力并不会减小，但在胃口上是食欲大开的，不用担心自己吃不下东西，胎儿补不到营养。可话说回来，孕妈需要控制体重，因此吃东西也不能肆无忌惮，而在控制饮食的同时还得不影响到胎儿，这又应该怎么做好呢？下面本文就详细的类给大家说说：孕妇如何控制体重不影响胎儿！

1、饮食要清淡易消化

尽管孕期需要大量的营养，但是孕妈要注意有准确的摄入营养，而不是去吃一些油腻的东西，到只补充营养的同时，还把脂肪给囤上了。总之，孕期饮食要以清淡为主，少食多餐，同时多吃各种绿色蔬菜、水果、豆类制品、奶制品等。

当然饮食清淡不是说不吃荤，而是讲究荤素兼备、粗细搭配，像玉米、小米、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、鱼类等都适量吃一些，对胎儿的好处都不小。

2、注意不要嘴馋吃垃圾食品

垃圾食品不仅营养价值不高，还是高热量的食品，孕妈要是嘴馋没忍住，经常吃，这体重可就容易控制不住蹭蹭的往上长了，而且还对胎儿有害！

温馨提示：控制体重还需要适量运动

再有，这孕期要控制体重，其实对于大多数的孕妈来说，光靠饮食上的控制不够的，还得加以适当的锻炼，只要孕妈妊娠状况是允许的，那么最好每天都抽出一定的时间来锻炼锻炼，选择一些适合孕妇的有氧运动即可。

当然，若担心自己运动不到位伤到胎儿，建议孕妈去专业的健身房，在教练的指导下进行有效的孕期锻炼。

孕妇如何控制体重不影响胎儿？以上所述，便是孕妈在孕期可采取的体重控制措施，且不会影响到胎儿，祝好孕哦！