孕期常吃五类食物，孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康

原标题：孕期常吃五类食物，孕妈“长胎不长肉”，体重增加少，宝宝很健康

孕期每个孕妈都很关注自己的体重变化，孕期体重的增长不仅关乎到产后妈妈的身材恢复，还对宝宝的健康发育有影响，但体重增长的太快或者太慢都不好。

孕期时孕妈们的体重，在不同的孕期阶段，增长的速度也不同，并不是匀速增加的。一般体重在孕中期增长较多，孕晚期增长较快。

孕晚期孕妈体重增加不多，不一定代表宝宝不健康

婉婉临近预产期，她最近发现，自己的体重几乎没增长，跟上个月一样，这让婉婉有些担心。

都说孕晚期体重会增长比较快，可自己的体重却停滞不前，会不会影响宝宝发育？

还是吃的东西有问题？为了这个事情，婉婉还特别在上次产检的时候问过两个医生，医生都告诉她，宝宝挺好的，保持营养摄入，不用担心。

前天婉婉顺产生下一个6斤8两的健康男宝。这时婉婉才松了一口气，但心中还是有疑惑。

婉婉在医生查房时又问了一下，医生说“ 可能和孕晚期尿频情况有关，吃的东西通过尿液排出去了”

孕期常吃这五类食物，让孕妈“长胎不长肉”

孕期时，孕妈的体重增长情况与宝宝的发育情况息息相关，但却不一定成正比。

并不是体重长的越多，就证明宝宝发育越好，这和饮食也有一定关系。

面包：多吃燕麦、荞麦、全麦类面包，营养价值高， 还能补充维生素和大量膳食纤维。

奶类：建议选择脱脂牛奶或无糖酸奶，脂肪含量很低，但含钙量却很高。

鸡蛋：鸡蛋含有很多微量元素，对宝宝神经系统和发育有着重要作用，

而且还能帮助孕妈改善记忆力，重要的是鸡蛋脂肪含量少，优质蛋白和磷脂却很多。

肉类：可以选择牛肉、瘦肉、鸡胸肉，脂肪含量低，但能补充多种维生素。

蔬菜：多吃一些绿叶蔬菜，富含多种维生素，还能预防便秘。豆制品也是不错选择。

孕期孕妈的正常体重增长范围孕早期

维持孕前体重就可以。孕早期宝宝处于萌芽阶段，不用额外补充营养，一般每个月增加0.5斤以内就行。

孕中期：增重8.5公斤左右。孕中期，宝宝进入快速生长期，宝宝、胎盘、羊水、血液、乳房差不多增重5公斤，

加上妈妈为生产、哺乳储存的3.5公斤脂肪，每个月增重1斤左右。

孕晚期：1.5~4公斤。孕晚期，宝宝不断完善，增加脂肪，孕妈体重增加速度也加快，保持一个月2斤左右。

孕期孕妈体重增长缓慢，也可能是4个暗藏危险

贫血

孕期妈妈除了供给自身的营养，还要保证宝宝的生长发育所需。

如果没有足够的养分，孕妈会体重增加缓慢，造成营养不良，甚至贫血。

发育迟缓

怀孕28周之后体重不在增加，可能造成供给宝宝的养分不足，出现宝宝生长发育减缓或停顿。需要孕妈额外注意。

胎盘老化

胎盘是宝宝和妈妈之间氧气、营养、血液的运输工具。

当孕期体重增长缓慢，孕妈要警惕，可能是胎盘老化，造成宝宝营养不够。

营养不良

孕期蛋白质、热量摄入不够时，孕妈体重也会增长缓慢，不仅营养不良，还可能影响宝宝发育。

【妈妈寄语】

俗话说“小心驶得万年船”，孕期体重需要孕妈时刻关注，虽然因人而异，不增长不代表宝宝不好，但不增长也可能暗藏危险。

孕妈妈们要注意饮食，做到均衡膳食，有一个良好的饮食习惯，自然就不会担心宝宝的营养不够了。

【今日话题】

孕妈们孕期体重增加多少？