睡觉打鼾1小时断气85次？ 警告！打呼噜可能要人命！

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司空见惯的打鼾并不意味着睡得香，很可能隐藏了致命危机！据调查显示，40岁以上的人群中有50%的人打呼噜，打呼噜人群中50%的人属于恶性打呼噜，可能引发代谢障碍、心脑血管等疾病。如何预防及缓解打鼾症状，避免致命危险？

这是病，得治！

打鼾是我们日常生活中常见的一种现象，有些打鼾可能影响不大，但强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，轻则睡眠质量差、白天乏力，重则心血管疾病风险高，甚至有猝死风险。

打鼾的原因较多：鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、下颚后缩畸形、疾病等。不要因为打鼾很常见，就觉得正常，它是一种疾病，并且需要治疗。

打鼾不代表睡得香

事实上，打鼾的人往往睡眠质量不高。鼾声首先造成的影响是影响他人睡眠，良好睡眠要求环境噪音不超过50分贝，人类鼾声最高纪录是112分贝，等于飞机起降时的噪音水平。

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长期在夜晚接受50分贝的噪音，是导致心血管疾病的重要原因；

60分贝，70％的人会从睡梦中惊醒；

70分贝，心肌梗死的发病率增加到30％；

80分贝，耳聋的可能性达到50％；

90分贝，视网膜对光亮度的敏感性下降；

100分贝，让人耳朵发胀、疼痛。

睡眠呼吸暂停

差不多每5个打鼾者中，就有1个会出现 睡眠呼吸暂停综合征（SAS），该症可导致 心脏病、高血压等疾病，甚至有夜间猝死的可能。 而患有睡眠呼吸暂停综合征的人更容易罹患阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）。

家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么就要观察其呼吸情况，呼吸暂停超过10秒，或者一小时内有5次，就需去医院就诊。打鼾者如果发现自己夜间会被憋醒，晨起后头晕、头痛、困倦、记忆力下降等，最好及时去医院做睡眠呼吸检测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。

11种健康隐患

有研究总结出11种与睡眠呼吸暂停相关的健康隐患：

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1、脑卒中

2、晨起头痛

3、心脏病发作

4、心律失常

5、胃食管反流病

6、夜尿症

7、性生活满意度低

8、超重

9、外伤

10、心理健康问题

11、影响下一代

8个改变，终止打鼾

1、抬高上半身

睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果感到不适，可同时把腿部升高，或抬高整个上半身。

2、换干净枕头

枕头上头垢、尘螨会持续刺激呼吸道，进而加重打鼾。因此要经常换洗枕套，或每半年左右换个新枕头。

3、睡前喝杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。要保持卧室空气湿润，如使用加湿器等。

4、贴通气鼻贴

睡觉时贴在鼻腔外侧，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎引起的鼻塞，对缓解打鼾也有帮助

5、做鼻腔冲洗

早起或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清除病菌和污垢，对缓解打鼾也有效果。

6、适当减肥

肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，因而睡觉时更容易打鼾。

7、定制咬合板

下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是孕妇、肥胖的中老年人，可找医生订制一个咬合板。

8、晚上别喝酒

酒后会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。

温馨提醒

打鼾原因较多，可以缓解甚至治愈，需要找到原因，对症治疗。打鼾不是睡得香，反而会影响身心健康。打鼾严重者，最好去医院做睡眠呼吸检测检查，谨防睡眠呼吸暂停。

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