夏季老年人散步：放慢助健康脚步

　　老年人需要长寿的话需要做好哪些保健呢?在成熟期保健中，男性和女性的方法是有些不同的。因此，怎么养生好呢?养生保健和人的走路速度有关系吗？有些专家解释，要是走路走得慢的人，长寿的可能性更高，但是这些都是需要根据事实证明的。所以，一起随着小编来看看研究的具体数据。

　　夏季老年人放慢脚步有助健康

　　老人在夏季如何养生好呢?闻康资讯网的研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。

　　新研究专家表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。她认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康因素。

　　闻康资讯网的建议，老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。走路的快慢也能反映一个人的心态，心态平和之人走路不会太匆忙，而心态对养生保健的作用非常关键，老年人心态宜放缓，脚步放慢心态放缓，有利于长寿。

　　老年人在夏季如何保健最有效呢?以上就是女性需要注意的一些养生保健的技巧。当然，我们关于夏季老人养生的方法就说到这里了。小编也是建议老年人为了做好成熟期保健时刻注意自己的走路速度哦。走路的速度可是与自己的长寿有关系的哦!