睡前6件小事 畅想全身放松

　　你是不是也会在睡觉前有六件事需要做的呢?那么，有哪些事情是值得我们在睡觉之前必须做的事情呢?你是不是对这个话题感兴趣呢?其实，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，我们闻康资讯网的专家也是建议大家掌握这些成熟期保健的方法，因为这些小事情可以是能提高你的睡眠质量，我们一起来看看!

　　1、女性学会散步。

　　女性只有学会散步我们才可以呵护健康的身体。因此，我们可以学会平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身。

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、喝杯加蜜牛奶。

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　4、我们经常梳头。

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　小编碎碎念：女性只有掌握一些日常保健的措施，我们不妨学会按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用哦。因此，我们这样也可以促进女性阴阳恢复平衡状态的作用。你想要做好成熟期保健的措施吗?尤其是对老年人来说，更具有祛病健身的功效。