老年人看电视适合坐八仙椅

　　作者简介：郁汉明，上海市市东骨科主任医师。 擅长治疗：骨科、颈肩和等。 出诊时间：周二上午、周五下午。

　　老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发、腰椎或腰突症，导致电视性颈腰综合征，最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

　　看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空虚;改善不良坐、躺姿，不使颈腰部扭曲、旋转，导致与疼痛;还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。 为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以两小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈腰部10分钟，再继续看。 看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

　　链接：电视性颈腰综合征主要表现为：、、、颈酸、臂胀、、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。

（实习编辑：嘉瑶）