简单三招教你饮食抗衰老

　　随着岁月的流逝，衰老是不可避免的，但是工作压力的增大，许多都市白领过早衰老。如何延缓衰老的来临，适度的运动固然重要，也是一个不可否认的途径。如何通过抗衰老呢？

　　如果年龄尚未达到45～55岁，已开始出现烦躁、潮热、干涩、性欲下降、月经紊乱等早衰现象，这就是早衰的信号，应到医院进行内分泌检测。

　　延迟早衰可采取以下方式：

　　★方式NO1.调整结构

　　自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。