女人到更年期的4个自我保健法

　　女人到了更年期如何做好保健呢?只吃营养保健是不够的，更需要身体的锻炼和心理的调理。今天就为大家介绍一下：女人到更年期的4个自我保健法。下面随小编一起来具体了解一下吧!

　　1、加强身体锻炼

　　在更年期时可以通过一些运动项目来有效的增强体质，防止疾病的侵袭，可以尝试一下两种运动。

　　(1)长跑

　　长跑可以使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

　　(2)跳绳

　　跳绳可以提高思维和想象能力。

　　2、注意饮食营养

　　人体的营养吸收不全，也会导致一些身体的不适。所以对一些有更年期情绪不稳定易失眠的人来说，可以通过多食用富含维生素的食物，如粗粮、豆类等食品;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

　　3、注意修饰打扮

　　步入更年期的女性也会逐渐变得比较成熟起来，这时候如果注意良好的仪表和举止不仅会让您充满信心而且还会展现成熟美哦。

　　4、保持乐观、愉快的情绪

　　更年期女性可以通过调整好积极乐观的心态，来更好的投入到工作和生活中，可以更有效的缓解一些神经系统方面的疾病，如失眠病症。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家对于女人到更年期的4个自我保健法有了一定的了解。女人到了更年期不要害怕，保持乐观、愉快的情绪，注意修饰打扮，注意饮食营养。

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