女人到了更年期需注意饮食调理

　　女人到了更年期，在心理和生理上都会发生一系列的变化，机体一时不能适应 ，而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状。因而，女人到了更年期一定要注意饮食的调理。

　　重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ，机体进行调节过程中所出现的症状 ，常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。

　　中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主 ，兼以疏肝理气、健脾安神。同时 ，还要节嗜欲、适劳逸、慎起居 ，以配合治疗 ，不仅有较好的效果 ，而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳 ，有的还可以搭配成用餐时的佳肴 ，而且有非常满意的疗效。

　　常用药食妙品有 ：何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。

　　对月经频繁 ，经血量多者 ，应补充蛋白质食物 ，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ，以防治贫血。

　　有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ，应多吃富含B族维生素的食物 ，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ，应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ，如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ，以保护神经系统的功能 ，对停经后发胖者 ，应适当控制饮食 ，多吃粗粮和蔬菜 ，限制高胆固醇食物 ，如蛋黄、肥肉、动物内脏等。

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