中年女性到了更年期吃什么利健康

　　女性进入更年期，身体的各项机能都随之减退。会出现各种不适，医学上称之为更年期综合征。对于这种现象有没有一些缓解措施呢?下面随小编一起来看一下更年期保健支招：针对更年期的各种不适现象吃什么好。

　　处于更年期的女性可以在饮食上加以调节，从而使身体状态能够相应得到一个调节。

　　更年期吃什么

　　1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

　　2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

　　最好不要吃什么

　　1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

　　2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

　　3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。

　　4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

　　5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

　　6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

　　这些饮食上的注意事项，希望朋友们能够尽量做到。另外，保持一个积极乐观的心态是非常重要的。好的精神状态会给整个身体机能起到积极的影响，从而帮助调整生理状态，使大家尽量平稳度过更年期。

　　推荐阅读：更年期妇女吃番茄的益处