更年期女性吃什么最适宜

　　处于更年期的女性，身体各方面都走向了一个下坡路。在饮食上要注意一些什么，会对于缓解更年期的不适症状，减低衰老速度有帮助呢?下面随小编一起来看一下更年期保健支招：更年期女性吃什么最适宜。

　　对于更年期的女性来说，在选择食物上，要多吃粗粮，荤素搭配。选择易吸收、清淡不刺激的食物为宜。

　　更年期女性吃什么最适宜

　　1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　这几类食物对身体的调节非常有帮助。但是也要根据自己的一个体制特征。如果是虚寒体制的话，一些凉性的食物就注意少吃。另外某些食物会引起过敏等身体的不良反应，也要在膳食上多加注意。

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