更年期女人保健必备三大方法

　　更年期女性需要掌握哪些保健措施呢?现在很多女人都在关注更年期保健的问题，那么，你知道女性在更年期需要如何保健身体吗?我们女人在更年期如何做好工作呢?到底我们在更年期应该怎样保健呢?下面，闻康资讯网张姚小编就介绍更年期保健的三大方法，现在，我们一起来看看!

　　更年期女人保健必备三大方法

　　1、预防骨质疏松

　　更年期保健是需要技巧的。女性在更年期需要如何保健身体吗?女性绝经后5-10年容易出现骨质疏松，专家提醒妇女不要等到查骨密度或X光检查发现骨质疏松再补救，因为那时骨小梁已经被破坏，很难补回来了。应预防性地通过食物或药物补充钙和维生素D，也可通过补充雌激素来增进钙的吸收利用。

　　2、减少腹部压力

　　我们女人在更年期如何做好工作呢?我们女人在更年期如何做好工作呢?更年期女性腹部韧带逐渐松弛，容易出现脏器脱垂，有的患者甚至子宫都突出阴道口外了。女性在更年期需要如何保健身体吗?专家认为腹内压力过高是发病的诱因，造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建议妇女积极治疗。

　　3、收缩下身锻炼

　　有的妇女排尿费力，或者排不干净，总是滴滴答答。生过孩子的人还可出现压力性尿失禁。专家认为，这与盆底肌肉松弛有关，目前盆底治疗仪能通过机械和电刺激促进盆底肌肉收缩，起到锻炼作用，“其实自己有意识地进行耻骨尾骨肌锻炼也能起到类似的效果，方法是做收缩肛门和阴道的动作，日常多做几次会有帮助。”

　　小编碎碎念：女人如何保健呢?以上就是适合女性在更年期保健中做的事情。更年期保健是需要技巧的。我们闻康资讯网的小编建议大家，我们最好还需要重视保持心态平和。所以，张姚小编还是建议更年期妇女保持平和的心态。