盘点各类延长更年期的食物

　　社会上有一个特殊的群体备受关注——更年期女性，这是女人必须要经理的一个过程，进入这个时期代表着人的生理机能在逐步的走下坡路，因此很多人都希望了解延长更年期的食物。改善身体，从饮食上是很有帮助的，而延缓更年期，更加可以让女性享受多一些青春活力。

　　1:木耳、香菇能补气强身,益气助食.这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收.

　　2:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果.

　　3:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选 植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干,由于它们是很 好的植物性蛋白.

　　4:很多的蔬菜中都含有大量的维生素,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌.

　　5:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对 减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果.

　　6:在更年期或者前后的女性，饮食上一定要注意起来，首先要保障清淡,忌厚味 .这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇 血症,愈 加推进动脉硬化的发作。

　　虽然我们认识了延长更年期的食物，但是也要知道，更年期并不可怕，大家要持着一颗平常心来对待，做好更年期保健工作，而一个良好的饮食习惯也是必不可少的。