更年期吃什么好推荐三款健康食疗

　　每个女人不管有多么的不情愿，但总会度过一个叫更年期的阶段，在这个关键时刻更要做好更年期保健，因为这是人体衰老进程中一个重要而且生理变化特别明显的阶段，9成以上的女性都会出现不同程度的症状。女性更年期吃什么好呢?注意日常饮食保健可以有效的延缓更年期发生时间，同时也可以降低更年期对个人健康和生活质量的影响。

　　什么是更年期?

　　其实更年期不仅仅只是女性才会有，更年期，也并不只是发生在女性身上的症状，男女均有更年期。对于女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括了绝经和绝经前后的一段时间爱你。更年期容易发生浑身燥热、眩晕、心悸、眼前有黑点或者四肢冰冷等症状。

　　女性更年期吃什么好呢?

　　1、七宝粥

　　材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个　　做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，然后再加入莲子、核桃，再次煮沸10分钟之后，加入红枣，煮开，调味基本食用。每天食用3次，有强肾健脾的作用。

　　2、虾米粥

　　材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量

　　做法：虾米切成小丁，小米淘洗干净，一起熬煮成粥，调味即可食用，每天食用1次即可。虾米粥有补脾益肾的作用，尤其适用于经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软等症状。

　　3、地黄枣仁粥

　　材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克　　做法：材料清洗干净之后，一起熬煮成粥，调味食用即可。此粥有补阴清热的功效，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。