五个养血法调节更年期健康

　　女人到了更年期会出现很多症状，有的经常冒冷汗，做恶梦，感到烦躁等，脾气也会变得很暴躁。更年期有哪些症状呢?更年期怎样调节呢?更年期保健我们可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手，从神养、睡养、动养、食养和药养五方面来调养。

　　神养

　　保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　动养

　　女性朋友要经常参加体育锻炼，比如跑步、散步、打球等。每天至少半小时。可增强体力和造血功能。

　　食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　更年期的症状比较多，要好好的调养，主要是心态问题，要乐观，还可以从其他方面来调理，多出去和朋友聊天，参见一些自己喜欢的运动或是节目，做好更年期保健调理。