延缓更年期宜吃这六样食物

　　女人到了四十之后就会逐渐走下坡路，卵巢以及子宫的 生理机能就会逐渐下降，想要改善更年期症状或者是缓解一些问 题就需要养成更年期妇女的健康饮食习惯。更年期的健康饮食对 中年女人的生理以及心理作用都是很大的，做好更年期保健是非 常重要的一步。

　　1:木耳、香菇能补气强身,益气助食.这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收.

　　2:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果.

　　3:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选 植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干,由于它们是很 好的植物性蛋白.

　　4:许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌.

　　5:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对 减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果.

　　6:更年期妇女膳食要注意起来，首先要保障清淡,忌厚味 .这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇 血症,愈 加推进动脉硬化的发作.

　　很多人都不清楚更年期妇女的健康饮食习惯应该要如何 进行，其实这也就是所谓的缺什么补什么，可别小看饮食，健康 的饮食习惯对一个人的身体健康是非常重要的。