女性更年期 如何调理躁脾气

　　如何调理躁脾气，这是很多更年期的女性关注的话题。她们之所以会动不动发脾气，更多程度上是遭受了重大的压力或者家庭的重担。所以，从更年期保健的角度上来分析，女性想要远离躁脾气，从心情着手是一个不错的方法。那么，女性在进入更年期后，我们还可以通过饮食调节可以缓解女性更年期脾气暴躁的状况。

　　如何调理躁脾气第一招：多吃富含维生素食物

　　维生素，一直都是备受女性喜爱的一种营养素。这是根据很懂研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。