女人如何更科学的推迟更年期

　　一看到处于更年期综合症的人们表现出来的神经质，相信每个人都不希望自己将来成这样，但是正常的生理变化是无法改变的，女人可 以做的就是了解如何推迟更年期，推迟这种恐怖现象的到来。当然推迟更年期是很多人都在做的，但是有些人采用的方法并不正确，不仅不能 起到效果，反而影响了女性的身心健康，这是非常不正确的。

　　正常生育和哺乳

　　专家指出，更年期的时间和女性生育以及自然哺乳有着很大的联系，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚 。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期 越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

　　维持正常的体重

　　在现在社会，减肥是非常常见的一个过程，而这样频繁的过一个过程结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样 推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备 一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

　　要尽量远离香烟

　　吸烟有害健康这是很多人都知道的，研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一 定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及 豆制品，有助于推迟更年期的到来。

　　了解更年期的生理和心理知识

　　了解相关的知识会有很大的帮助，广大女性朋友首先应该适当了解一些更年期的生理和心理知识，特别是能了解更年期可能出现的生理 变化与疾病所出现症状的区别，以减轻不必要的心理负担。更年期的心理问题多是由于心理包袱过重而导致的，疑神生暗鬼，稍有不适就疑这 疑那、怕这怕那的，这样只会使你提早进入更年期。

　　想要了解如何推迟更年期，那么就要从日常生活开始做起，比如女性生产之后的哺乳方式，以后生活中的一些日常习惯，不管对待这件 事情要理性，即使更年期到来，多注意更年期保健即可。