谈谈女性如何平稳度过更年期

　　很多女人在四十岁时左右都会遇到更年期的问题，这段时期内性格的骤然变化不仅会让他人感到揪心，同时对自己也是一种煎熬。所以，怎么在更年期来临之时做好更年期保健就显得特别重要了，让我们一块来看看要怎么摆脱更年期的困恼吧。

　　虽然更年期不能简单的定性为一种疾病，但适当的去医院听取医生的建议是必要的。对此，有关专家表示最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊，在医生的指导下进行心理调整和药物治疗。而在平时的生活中，更年期女人也应该保持良好的心态，养成科学的生活习惯。

　　首先，我们要克服心理的紧张情绪，不要认为更年期来了就如临大敌更年期女人要科学地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。其次，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。

　　我们不能肆意的以自己更年期来了而放纵自己，必须保证对他人的尊敬不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。

　　还有，女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人比如家人、同事等都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。

　　同时，更年期中的女性还应注意自己的饮食营养。一般 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　最后，小编再度提醒大家，只要注意了更年期保健的相关问题，并积极寻求家人和医生的帮助，更年期其实并不可怕。愿我们闻康网的女性朋友们都能在和谐，平静和安详中度过更年期。